Как вернуть себе легкие здорового человека после курения

14 Дек

Всем известно, что курение приносит существенный вред здоровью. Оно не только повышает риск развития раковых заболеваний, но и приводит к накоплению в организме токсинов и других вредных веществ. Кожа курильщика становится сухой, приобретает желтоватый оттенок, на ней появляются морщины. Все органы страдают от нехватки кислорода, что существенно ослабляет иммунитет и создает благоприятную среду для болезнетворных бактерий. Помимо отрицательного влияния табака на организм в целом, курение способствует увеличению количества слизи в бронхах, она становится более вязкой. Из-за обилия слизи затрудняется процесс дыхания. Курение приводит к нарушениям в работе гладкой мускулатуры органов дыхания, от чего появляется одышка.

Бросайте курить и вы ощутите в себе легкость

Бросайте курить и вы ощутите в себе легкость

Период после отказа от курения — наиболее сложный этап для курильщика. Бросающий курить человек, ослабленный процессами, происходящими внутри него, а также страдающий от приступов дурного настроения, часто срывается на близких, ведет себя резко и агрессивно. Отказ от курения требует стойкости и серьезного настроя. Но можно и крайне желательно помочь своему организму в этом нелегком деле и провести ряд мероприятий направленных на то, чтобы почистить легкие, облегчить их работу. Поэтому многие заядлые курильщики, отказавшись от употребления никотина, задумываются, как очистить легкие после курения.

Процесс восстановления может затянуться

Врачи говорят, что можно сравнить очищение с реабилитацией после тяжелой болезни: оно занимает много времени и требует от организма больших усилий. Часто из-за отказа от курения можно заметить такие симптомы как резкие перепады настроения, набор веса, кашель. Организм чутко реагирует на внутренние изменения, а стресс, который раньше снимался сигаретой, нередко после отказа от табака заедается чаем со сладкой булочкой, что приводит к увеличению веса. Порой курящие люди путают кашель с аллергией или простудным заболеванием, но, на самом деле, кашель – верный признак того, что в организме запустился процесс выздоровления. Так легкие избавляются от накопившегося за время курения «мусора». Можно сказать, что кашель – первый признак того, что началось очищение внутренних органов. Однако, его наличие не обязательно. И не стоит пугаться, если бросивший курить не кашляет, иногда восстановление проходит незаметно.


Сухой воздух выздоровлению легких не помощник

Следите за влажностью воздуха - это очень важный фактор

Следите за влажностью воздуха — это очень важный фактор

Основным фактором, влияющим на очищение, является само дыхание, а точнее, воздух, которым человек дышит. Воздух должен быть свежим и достаточно влажным. Влажный воздух действует смягчающе, разжижает мокроту и способствует ее скорейшему выведению из организма. Чем меньше мокроты в легких, тем более полноценно происходит процесс дыхания, поступает больше кислорода, который питает внутренние органы и благотворно влияет на общее состояние. Наиболее подходящей считается влажность 55-70 процентов. Если влажность в помещении невысока, можно воспользоваться увлажнителем воздуха, либо повысить её подручными средствами, например, разместив в комнате емкость с водой. Улучшают качество воздуха регулярная влажная уборка и проветривание помещения. Безусловно, после отказа от курения следует избегать нахождения в помещениях с высокой концентрацией табачного дыма. Вред от пассивного курения существенно ниже, чем от активного, но дым сигарет, вдыхаемый пассивным курильщиком, ощутимо тормозит очищение.

Помимо влажности на процесс дыхания влияют положительно и отрицательно заряженные ионы, присутствующие в воздухе. Отрицательно заряженные частицы преобладают в хорошо увлажненном воздухе после дождя, вблизи фонтанов, водоемов. Они помогают ресничкам легочного эпителия восстановить активность и избавить легкие от выделений. А вот положительно заряженные ионы, напротив, снижают активность ресничек и могут провоцировать кашель и дискомфортные ощущения при дыхании. Они образуются при работе телевизоров, компьютеров, кондиционеров. Поэтому бывшему курильщику стоит избегать долгого нахождения вблизи бытовых приборов, либо, если это затруднительно, можно нивелировать их влияние, выходя в перерывах между работой погулять на свежий воздух.

Правильное питание при отказе от курения

Повышайте иммунитет в этот сложный для организма момент

Повышайте иммунитет в этот сложный для организма момент

Не стоит забывать про витамины. Они помогают быстрее прийти в норму в период отказа от вредной привычки и повышают иммунитет, что делает очищение более стремительным. Очень полезно в период восстановления есть богатые полезными веществами фрукты и овощи, можно применять народные средства для повышения иммунитета, такие, например, как экстракт эхинацеи и чеснок. Чеснок является сильнейшим противопаразитарным средством, что немаловажно при ослабленном иммунитете, а также способствует выведению слизи. Эффективен в борьбе со слизью и ананас, а точнее содержащееся в нем вещество бромелин, активно противодействующее воспалительным процессам. Хорошо помогают восстановиться все те народные приемы, которыми принято пользоваться при лечении обычного кашля. Процесс выведения мокроты из легких при восстановлении их работы происходит по тому же принципу. Поэтому можно лечить свой организм так, как если бы это был обычный сухой кашель.

Если иммунитет был ослаблен значительно или бросивший курить заболел, чувствует себя разбитым, то лучше обратиться к врачу, который пропишет лекарственные иммуномодулирующие препараты. Также врач может назначить препараты от кашля, которые ускорят очищение легких и посоветовать подходящие витамины. Кашель – естественный спутник отказа от курения, но порой он вызван обострением часто встречающегося у курильщиков хронического бронхита. Поэтому, если кашель доставляет существенный дискомфорт, следует обратиться к специалисту, чтобы исключить заболевания.

Укрепление дыхательной и кровеносной системы

Занятия дыхательной гимнастикой также идут на пользу укреплению здоровья и выведению из него вредных веществ. Существует множество дыхательных упражнений, которые способствуют притоку крови к легким, улучшают их микроциркуляцию. Помогают и упражнения, которые заставляют их использовать весь свой объем при дыхании. Так можно надувать воздушные шарики. Это занятие тренирует выносливость органов дыхания и обеспечивает им хорошую вентиляцию. Восстанавливающемуся после отказа от курения человеку следует пить достаточное количество жидкости, не менее двух литров воды в день. Вода нормализует работу внутренних органов, благотворно влияет на общее состояние, вымывает токсины из органов.

Занятие спорта действует позитивно на очищение всего организма

Занятие спорта действует позитивно на очищение всего организма

Не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Особенно полезны такие виды занятий как быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Можно заниматься на свежем воздухе, в хвойном лесу (воздух в хвойных лесах очень полезен для легких) или ближайшем парке, тогда польза от реабилитации после отказа от никотина увеличится вдвое, и очищение пройдет быстро. Аэробные нагрузки укрепляют сердечно сосудистую систему и стабилизируют эмоциональное состояние, расшатанное стрессом, наступившим вследствие отказа от табака.

Помимо насыщения организма питательными веществами изнутри ему может потребоваться и внешняя поддержка. Кожа, волосы и ногти сильно страдают от курения. Особенно чувствительны могут быть эти проблемы для женщин. При отказе от табака следует уделять особое внимание не только приему витаминов внутрь, но и также делать витаминные маски для тела, волос, лица, активно использовать увлажняющие и восстанавливающие крема. Но стоит избегать интенсивных массажных движений при их нанесении: кожа курильщика слишком чувствительна и подвержена деформации, ее можно легко растянуть. Массаж стимулирует приток крови и ускоряет регенерацию, но лучше доверить его профессионалам. Посещение бассейна не только позволит легким получить больше увлажненного воздуха и обеспечит их нагрузкой, но и положительно повлияет на упругость кожи, сделав ее более подтянутой.

Перечисленные выше советы помогут тому, кто избавился от табака в своей жизни и решил поправить здоровье, быстрее прийти в норму после отказа от никотина. Именно физические нагрузки, достаточная влажность воздуха, упражнения на дыхание, употребление большого количества воды, а также пища, богатая витаминами, помогают организму восстановиться и нейтрализовать те последствия, к которым привело длительное отравление организма табачным дымом. Здоровый и активный образ жизни не только улучшает внутреннее состояние, но и повышает настроение. Этот аспект не менее важен, так как зачастую именно стресс и негативные эмоции приводят к курению, а затем мешают избавиться от этой привычки.

Что происходит с нашими легкими во время курения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *